تخلصي من السمنة بالمياه والسلطات‏!‏

التخلص
من البدانة والسمنة ممكن باتباع بعض النصائح الغذائية البسيطة‏,‏ ومنها
تناول المياه عند الشعور بالجوع والبدء بالسلطات الخضراء والحرص علي
التوازن في الوجبات وتناول الطعام ببطء والسيطرة علي الكميات التي
تتناولينها‏.‏
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هذه النصائح تستعرضها الدكتورة نجوي إميل حبيب استشاري طب الأسرة في السطور التالية:
> ابدئي بكوب مياه:
فعند شعورك بالجوع تناولي
كوبا من الماء البارد فقد يكون هذا الشعور نتيجة العطش وليس الجوع.. كما ان
البدء بشرب الماء قد يكون له أكبر الأثر في التحكم في كمية الأكل بعد ذلك,
وإذا شعرت بالجوع مرة أخري فحاولي الاسترخاء قليلا قبل البدء في تناول
الطعام حتي تستطيعي التركيز واختيار الأنواع المناسبة من الطعام ويفضل ان
يكون الطبق الأول السلاطة الخضراء التي تحتوي علي معظم العناصر الغذائية
المطلوبة والضرورية للجسم.
> تطبيق مبدأ التوازن في وجبتك اليومية:
تناولي ماتفضلينه من طعام
ومشروبات حتي لو كانت من النوعيات غير المسموح بها كالحلوي والشيكولاته,
فقد يكون جسمك في حاجة لعمل توازن غذائي وحراري داخلي ومن ثم فهو يدفعك
لهذه النوعيات بطريقة لا إرادية, لكن من جهة أخري يجب عليك عدم التمادي في
التهام هذه الأصناف الممنوعة اللذيذة وفي جميع الأحوال ينصح الأطباء بعدم
تناول الطعام الي الحد الذي تشعرين عنده بالامتلاء الكامل فخير الأمور
الوسط.

» الأنواء الجوية تحذر من غرق كردستان بالكامل بسبب زلازل تركيا وامتلاء السدود بالمياه