منافع ممارسة الرياضة أثناء الحمل

البوابة

تسأل النساء الحبلى في أغلب الأحيان إذا كان هناك تمارين بسيطة مناسبة لهن أثناء الحمل. والجواب هو بالطبع هناك العديد من التمارين الرائعة والبسيطة والتي ستساعدك في الحفاظ على صحتك وصحة جنينك.
يعتبر الحمل من أكثر الفترات السعيدة في حياة كل إمرأة. على أية حال، يجب أن لا تنسي بأنك أثناء هذه الفترة بحاجة للإعتناء بالجنين وبنفسك.
تذكري بأنه مهما كان نوع التمرين الذي ستقومين به، يجب أن تؤديه بإعتدال ويجب أن لا تجهدي نفسك. اليوغا، المشي، السباحة، ركوب الدراجات الهوائية، الهرولة، ونشاطات اللياقة المعتدلة كلها تمارين يمكن للسيدة الحامل القيام بها.
ممارسة الرياضة أثناء الحمل يحمل العديد من المنافع أيضا. فالنساء الحبلى في خطر الاصابة بالعديد من الأمراض المختلفة بسبب التغييرات العاطفية والهورمونية والجسدية التي تحدث لأجسامهن. كل هذا يسبب الإعياء، الصداع، الإمساك، التشنجات، تأرجح المزاج، ورم أعضاء الجسم المختلفة، زيادة الوزن. على أية حال، هذه التوعك يمكنه أن يخف ويزول بالتمارين البسيطة والسهلة. فالتمارين ستجعل الحياة أسهل بكثير وتزود النساء الحبلى بالطاقة.
بالإضافة، سيكون من المفيد جدا لجنينك إذا تمشيت، هرولت، أخذت جولة على الدراجة، سبحت وهكذا.
أيضا، إذا مارست الرياضة أثناء هذه الفترة المهمة من حياتك، فسوف تخففي من ألم الولادة . اليوغا مفيدة جدا لهذا الغرض لأنها تزودك بتقنيات التنفس العظيمة التي ستساعدك جدا عندما يأتي ألم المخاض.

» أمريكي يركب ظهر سمكة القرش أثناء ممارسته رياضة ركوب الامواج